افسردگی فصلی (SAD) چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
افسردگی فصلی (SAD) چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
افسردگی فصلی با تغییر فصل‌های سال ممکن است برای هرکسی پیش بیاید. این افسردگی ممکن است در یک زمان به وجود بیاید و تا مدتی پایدار و بعد ناپدید شود. این افسردگی بیشتر در فصل پاییز و زمستان به چشم می‌خورد. در این حالت فرد علاقه و لذت لازم را برای انجام هر کاری از دست می‌دهد. نی‌نی‌بان توصیه می‌کند که اگر به این نوع از افسردگی دچار شدید، تنهایی دست به درمان نزنید. روش‌های زیر به شما و عزیزانتان برای به سر گذاشتن این دوره کمک خواهد کرد. 
افسردگی فصلی چیست؟
ممکن است هر فردی بدون این که خودش آگاه باشد، دچار افسردگی فصلی شود. کسانی که دچار هستند، معمولا با عوض شدن فصل خلق و خویشان به هم می‌ریزد. به عنوان مثال تا وارد فصل پاییز یا زمستان می‌شوند، دپرس خواهند شد. احساس می‌کنند این فصل برایشان سنگین است و حال و هوای بدی به آن‌ها دست می‌دهد. 
علائم افسردگی عاطفی فصلی
افسردگی یا اختلال خلقی فصلی یکی از اختلالات عاطفی هم به شمار می‌رود. این احساس که فرد دیگر تا تمام شدن فصل نمی‌تواند کاری کند، بدتر روان او را به هم می‌ریزد. در ادامه با چند علائم مشخص از آن آشنا خواهید شد:
- کاهش توجه و تمرکز
- اختلال در خواب
- اختلال در خوراک
- بالا رفتن میزان اضطراب
- نگرانی درباره مشکلات جسمی
- حس ناامیدی و گناه
روش های درمان
روش های درمانبرای درمان اختلال افسردگی خلقی فصلی یا (SAD)، مراجعه به روانشناس بسیار الزامی و مهم است. تراپیست با به کار گرفتن بهترین روش در سه زمینه نور درمانی، روان درمانی و دارو درمانی، می‌تواند بهترین گزینه را پیش روی شما بگذارد. به طور کلی روش‌های گفته شده اصولی هستند و جهت درمان اساسی استفاده می‌شوند. در کنار این گزینه‌های درمانی، می‌توانید از روش‌های زیر هم بهره‌مند شوید:
- در معرض نور قرار بگیرید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- غذاهای مقوی و سالم مصرف کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- با دوستان خود در ارتباط بمانید.
- به توصیه‌های روانشناس برای درمان عمل کنید.
سخن آخر
سخن آخرافسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی، یکی از افسردگی‌های شایع در هنگام تغییر فصل است. در این حالت فرد احساس منفعل بودن می‌کند. حس می‌کند تمام انرژی خود را از دست داده است. به طور معمول این اختلال با گذشت دوره معین، بهتر خواهد شد. اما باید تحت نظر روانشناس بود تا سیر درمان به درستی پیش برود. آیا شما یا عزیزانتان تجربه‌ای از این نوع افسردگی دارید؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
