بهترین زمان مصرف ویتامینD در روز

بهترین زمان مصرف ویتامینD در روز

در ادامه با ما باشید در بررسی نحوه مصرف ویتامینD:

ویتامینD چیست؟

صرف ویتامینD باعث خواب آلودگی می شود؟

چندین مطالعه یک رابطه وابسته به دوز را بین سطوح ویتامین D و خواب مشاهده کردند. این به شواهدی می افزاید که رابطه مستقیم و خطی بین ویتامین D و معیارهای خواب وجود دارد. همچنین به این معنی است که بهبود ویتامین D به هر میزان خواب شما را بهبود می بخشد.

بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی است؟ صبح یا شب؟

1-با وعده های غذایی بهتر جذب می شود ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی‌شود و وقتی با غذاهای پرچرب همراه شود، بهترین جذب را در جریان خون شما دارد. به همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود.

زمان خاصی به عنوان بهترین زمان مصرف ویتامین دی وجود ندارد اما برخی از افراد متخصص می‌گویند که بهتر است، مکمل‌های ویتامین D زودتر در روز همراه با غذا مصرف شوند. برخی از افراد معتقدند که مصرف این ویتامین در شب باعث اختلالات خواب در آنها می‌شود. تحقیقات دقیقی در این خصوص انجام نشده و این موضوع در حد اعلام شواهدی از مصرف‌کنندگان مطرح می‌شود.

 مصرف ویتامین D3 هر روز بهتر است یا یک بار در هفته؟

ویتامین D برای سلامتی ما، به ویژه سلامت استخوان و سیستم ایمنی ضروری است. ممکن است یک بار در هفته ویتامین D کافی مصرف کنید تا تعادل ویتامین دی در بدن خود را حفظ کنید، بهترین نتایج دریافت دوز کمتر (1000-2000 واحد بین المللی یا 25-50 میکروگرم) در روز است.

کلام آخر

ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است اما در تعداد کمی از مواد غذایی یافت می‌شود و به دست آوردن آن فقط از رژیم غذایی دشوار است. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض کمبود ویتامین D هستند، این ویتامین یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی است.