صبحانه سریع و مقوی برای کارمندها
«آدم کارمند که صبح نمی‌رسه صبحانه بخوره!»
آدم با هر شغلی باید صبحانه بخورد! این درست است که با جلوتر آمدن ساعت کاری کارمندان عزیز، صبح‌ها خیلی زودتر باید بیدار شوند و این کار سختی است! اما صرف صبحانه در درجه‌ی اول اهمیت قرار دارد! شاید کمی زمان ببرد، شاید صبح حوصله‌ی درست کردن مقدمات صبحانه را نداشته باشید، شاید دلتان بخواهد به جای وقت گذاشتن برای این کار کمی بیشتر بخوابید. اما خوردن صبحانه لازم و ضروری است.
بیشتر بخوانید: ۱۳ غذای تابستانی که حتما باید امتحان کنید
این صبحانه را از شب قبل آماده کنید و صبح آن را قبل از رفتن میل کنید، حتی می‌توانید با خود به محل کار ببرید.
مواد لازم:
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| جو دوسر پرک | یک پیمانه |
| دانه چیا | یک قاشق غذاخوری |
| بادام درختی خام | ۱۰-۱۲ عدد |
| شیر | نصف لیوان |
| موز | مقدار دلخواه |
مواد لازم برای سس شکلاتی:
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کره بادام زمینی | یک قاشق غذاخوری |
| پودر کاکائو | یک قاشق چایخوری |
| عسل | یک قاشق چایخوری |
| شیر | مقدار کمی |
در ظرفی در دار، جو دوسر پرک را بریزید و دانه چیا را هم روی آن بپاشید. بادام‌ها را هم در ظرف قرار بدهید و نصف لیوان شیر روی مواد بریزید. تا اینجای کار شاید هنوز برایتان جذابیتی نداشته باشد! اما صبر کنید!
در کاسه‌ای جداگانه سس خوشمزه را درست کنید. کره بادام زمینی و پودر کاکائو و عسل را با مقداری شیر خوب مخلوط کنید. لازم نیست این سس شل باشد پس حواستان به میزان استفاده از شیر باشد.
موز را به صورت حلقه حلقه یا هر شکلی که دوست دارید در ظرف حاوی جودوسر بچینید. از سس روی آن بریزید و خوب تمام سطح را پوشش دهید. در ظرف را ببندید و داخل یخچال بگذارید. یک صبحانه‌ی عالی که از شب قبل آماده شده و تمام مواد مغذری را دارد و در هر کجا که اراده کنید قادر به میل کردن آن هستید.
وعده‌ی غذاییتان را به هیچ علتی حذف نکنید. بدن شما نیاز دارد هر چند ساعت یک بار انرژی خود را تجدید کند.
