چطور از شل شدن پوست بعد لاغری جلوگیری کنیم؟
چطور از شل شدن پوست بعد لاغری جلوگیری کنیم؟
بعضی افراد ممکن است فکر کنند که اگر رژیم بگیرند، پوست آن‌ها شل و آویزان خواهد شد و زیبایی و شادابی پوستشان را از دست می‌دهند. این اعتقاد اغلب بر اساس ترس‌های ناچیز است و در بسیاری از موارد واقعیت را نشان نمی‌دهد. شل شدن پوست در بسیاری از موارد بیشتر به سن و عوامل ژنتیکی ارتباط دارد تا به رژیم غذایی. همچنین، بسیاری از کسانی که در طول رژیم پوستشان می‌افتد و آویزان می‌شود، ممکن است فکر کنند که راه‌حلی وجود ندارد و نتوانند رژیم بگیرند، اما واقعیت این است که با توجه به رژیم مناسب و تمرین منظم، می‌توان پوست خود را در حالت سلامتی نگه داشت و شلی پوست را کاهش داد.
در ادامه به برخی از راهکارها برای جلوگیری از شل شدن پوست اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید:
1- نوشیدن آب کافی در طول روز
نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند بسیار مفید باشد. آب می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و دفع سموم بدن کمک کند. همچنین، نوشیدن آب می‌تواند به حفظ خصوصیت انعطاف پوست و جلوگیری از شل شدن آن کمک کند. در واقع، آب مهمترین مولد برای حفظ سلامتی پوست است. بسیاری از متخصصان به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز برای حفظ رطوبت پوست و سلامتی بدن تأکید می‌کنند. این موضوع در زمان استفاده از یک رژیم غذایی، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا در این زمان بدن بیشتر به نیاز به آب برای حفظ کارایی بهتر و متابولیسم سلامتی نیاز دارد.
2- ورزش فراموش نشود
داشتن یک برنامه ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی می‌تواند به سلامت پوست و بدن کمک زیادی کند. انجام فعالیت‌های ورزشی، به ویژه ورزش‌های استقامتی، می‌تواند جلوی تحلیل رفتن عضلات و شل شدن پوست را بگیرد. این ورزش‌ها باعث می‌شوند تا چربی‌ها جای خود را به عضلات بدهند و در نتیجه پوست بدن سفت‌تر شود. ورزش کردن با هالتر و دمبل نیز می‌تواند عضلات را قوی‌تر کرده و به افزایش ارتجاع و سفتی پوست کمک کند. به طور کلی، فعالیت‌های ورزشی منظم به تقویت عضلات و بهبود ساختار و ظاهر پوست کمک می‌کند.
3- از ضد آفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اشتباه ترین عملی است که می‌توانید مرتکب شوید. نور آفتاب شامل مضرات بی‌شماری برای پوست است و می‌تواند باعث شل شدن پوست شود. برای جلوگیری از این موضوع، سعی کنید تا حد امکان فعالیت‌های خارج از خانه را در ساعاتی انجام دهید که در معرض نور خورشید مستقیم قرار ندارید. همچنین، حتما در طول روز از کرم ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب استفاده کنید تا پوست خود را محافظت کنید.
4-استفاده از آلوئه ورا
آلوئه‌ورا یکی از بهترین مرطوب کننده‌ها و شفا دهنده‌های پوست آسیب دیده است. آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن بهبود پوست شل شده شکم و بازوها را بسیار موثر می‌کنند. همچنین، ماساژ با ژل آلوئه‌ورا هم همین خاصیت را دارد و می‌تواند به تقویت و ترمیم پوست کمک کند.
5- خوردن غذاهای حاوی کلاژن
برای بهبود وضعیت پوست پس از کاهش وزن، انتخاب مناسب مواد مغذی بسیار مهم است. این مواد باید قادر باشند که کلاژن و آلاستین را تولید کنند. محصولاتی مانند سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، و گردو از منابع بسیار خوبی برای این عناصر هستند.
6- پروتئین کافی مصرف کنید
برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی بسیار مهم است. همچنین، این ماده می‌تواند در کاهش وزن نیز کمک کند. مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج بهترین گزینه‌ها برای این منظور هستند.
