چطور مثبت اندیشی را در خود تقویت کنیم؟/ نیمه پر لیوان را ببین!
چطور مثبت اندیشی را در خود تقویت کنیم؟/ نیمه پر لیوان را ببین!
مثبت اندیشی فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. باعث افزایش انرژی می‌شود، بهبودی سریع هنگام بیماری ها و افزایش بیشتر مدیریت هنگام استرس می‌شود. راهکار های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با تمرین کردن آن ها مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
در این مطلب از‌نی‌نی‌بان قصد داریم چند راهکار را برای تقویت مثبت اندیشی برای شما قرار دهیم:
1-هنگام انجام دادن کاری از جملات مثبت استفاده کنید
موقعیت هایی که در ان ها بیشتر احساس منفی بودن می‌کنید، مشخص کنید. سپس برای کنترل استرس خود افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. مثلا بهدجای اینکه بگویید “باید” اینکار را انجام دهم فکر کنید که “می‌خواهید” آن کار را انجام دهید. این تغییر کوچک بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
2-برای شروع روز از جملات مثبت استفاده کنید
برای اینکه روتین خود را مثبت شروع کنید، می‌توانید از یک جمله برای تعریف خود استفاده کنید یا به یک موسیقی شاد گوش کنید. یااینکه به کسی کمک کنید. مدیتیشن یک راه حل عالی برای شروع یک روز مثبت است. در طول روز چند دقیقه برای خود وقت بگذارید و افکارتان را تجزیه و تحلیل کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.
3- دیدگاهتان را نسبت به موقعیتتان تغییر دهید
وقتی اتفاقی منفی می‌افتد و نمی توانید آن را تغییر دهید، سعی کنید به جای ناراحت شدن روی جنبه های خوب ان تمرکز کنید. مهم نیست که چقدر بی اهمیت باشند. مثلا هنگام ترافیک به این فکر کنید که شما ماشین خود را دارید و مجبور نیستید که پیاده به جایی بروید.
4- از چیزهای خوب اطرافتان قدردانی کنید
به افراد یا چیزهایی که در شما حس مثبت و خوشبختی را ایجاد می کنند، فکر کنید و سعی کنید هر روز حداقل یکبار از آنها قدر دانی کنید. این تمرین باعث افزایش عزت نفس شما می‌شود و باعث می‌شود استرس شما کمتر شود و در زمان های سخت انعطاف پذیر تر باشید.
5-لبخند و گشاده رو بودن را فراموش نکنید
ساده ترین کار برای تقویت مثبت اندیشی، لبخند زدن است. هنگاهی که لبخند می‌زنید بلافاصله احساس درون شما تغییر می‌کند. همچنین خنده باعث کاهش استرس و اظطراب و بهبود خلق و خوی شما شود. در همه موقعیت ها سعی کنید با خندیدن روحیه خود را حفظ کنید.
6- نقاط قوت خود را بشناسید
برای یک هفته کامل، به یکی از نقاط قوت خود مانند رهبری، مهربانی، خلاقیت یا صداقت فکر کنید و سپس در مورد نحوه تقویت آن ها در روز یادداشت برداری کنید. این کار به شما در تقویت احساس شادی کمک می‌کند.
7-با افراد مثبت اندیش ارتباط بگیرید
طبیعتا روحیه و نگرش مثبت یا منفی اطرافیان روی روحیه شما تاثیر می‌گذارد. مثلا فردی که نگرش منفی دارد باعث می‌شود شما بیشتر احساس استرس کنید. سعی کنید با افرادی که مدام شما را تشویق و حمایت می‌کنند و همیشه به شما توصیه و پینشنهاد های مثبت می‌دهند، ارتباط داشته باشید.
سخن آخر
مثبت اندیشی شاید مهم ترین عادتی است که ما را به موفقیت نزدیک می‌کندو باعث ایجاد روابط محکم و درست می‌شود. با انجام راهکار های بالا تا حدودی می‌توانید آن را تقویت کنید ولی لزوما نمی‌توانند تاثیر گذار باشند تا زمانیکه خودتان نخواهید مثبت اندیش باشید.
