چگونه از منفی گرایی در رابطه جلوگیری کنیم؟

منفی گرایی می تواند به مرور زمان فرساینده باشد و به صمیمیت، اعتماد و احترام در رابطه آسیب برساند. حفظ یک رابطه شاد و سالم نیاز به تلاش مداوم از سوی هر دو طرف دارد. یکی از چالش های رایجی که می تواند روابط را تحت تاثیر قرار دهد، منفی گرایی است. منفی گرایی می تواند به صورت های مختلفی خود را نشان دهد.

1. روی نکات مثبت تمرکز کنید:

به جای اینکه فقط روی نکات منفی در مورد شریک زندگی تان تمرکز کنید، سعی کنید نکات مثبت را نیز ببینید و از آنها قدردانی کنید. هر روز زمانی را صرف فکر کردن یا صحبت کردن در مورد چیزهایی کنید که از آنها در مورد شریک زندگی تان قدردانی می کنید.

2. به طور موثر ارتباط برقرار کنید:

هنگامی که از چیزی ناراحت هستید، به روشی آرام و احترام آمیز در مورد آن صحبت کنید. از سرزنش کردن یا تحقیر کردن شریک زندگی تان خودداری کنید. سعی کنید به دیدگاه او گوش دهید و با هم برای حل مشکل راه حل پیدا کنید.

3. مسئولیت اعمال خود را به عهده بگیرید:

به جای اینکه همیشه شریک زندگی تان را مقصر مشکلات تان بدانید، مسئولیت اعمال خود را به عهده بگیرید. سعی کنید بفهمید که چگونه ممکن است به مشکل کمک کرده باشید و برای تغییر رفتار خود چه کاری می توانید انجام دهید.

4. بخشنده باشید:

همه اشتباه می کنند. وقتی شریک زندگی تان اشتباهی مرتکب می شود، سعی کنید او را ببخشید و به جای تمرکز بر اشتباه، روی حل مسئله تمرکز کنید.

5. از کمک حرفه ای استفاده کنید:

اگر برای مقابله با منفی گرایی در رابطه خود با مشکل مواجه هستید، ممکن است صحبت با یک درمانگر یا مشاور زوجین مفید باشد. آنها می توانند به شما کمک کنند تا الگوهای منفی تفکر و رفتار خود را شناسایی کنید و راهبردهای سالم تری برای مقابله با آنها ایجاد کنید.