چگونه با عادت های بد کودکان بد غذا مقابله کنیم؟

کودکان بد غذا همیشه در خوردن و نوشیدن غذاهایی که خانواده تدارک می‌بینند، نق می‌زنند و علاقه نشان نمی‌دهند. حتی ممکن است بچه‌ها لج کنند و از سر لجبازی غذا نخورند. یکی از دلایلی که مادران و پدران از دست کودکان خود عاصی شده‌اند، همین موضوع غذا نخوردن یا بد غذا شدن است. اگر احساس می‌کنید دلیل غذا نخوردن کودک شما پیچیده و غیر قابل حل است، حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

روش‌ های مقابله با عادات کودکان بد غذا

عادات کودکان بد غذا معمولا دلیل مشخصی دارد. آن‌ها یا لج می‌کنند، یا واقعا مزاج متفاوتی دارند، یا زیاد هله هوله خورده و غذای سالم را نمی‌پسندند و… . گاهی اوقات تنش‌های موجود در خانه و استرس‌های کودکان هم می‌تواند آن‌ها را بد غذا کند. پس مهم است اول از همه دلیل مشکل ریشه یابی شود. بعد می‌توانید روش‌های موثر زیر را امتحان کنید تا با عادت‌های بد غذایی بچه‌ها، مقابله کنید. اول از همه صبور باشید و با آرامش روش‌های زیر را دنبال کنید.

1. زمان بندی منظم برای مقابله با عادات کودکان بد غذا

سعی کنید کودک خود را عادت دهید که در زمان معین غذا بخورد. اگر زمان خوردن وعده یا میان وعده مدام جابجا شود، کودک شما را بد غذا می‌کند‌. اگر زمان بندی منظمی داشته باشید، بدن کودک و حتی خود شما به غذا خوردن عادت می‌کند. همچنین داشتن زمان مناسب و معین به بهبود مشکلات گوارشی کمک می‌‌کند.

2. اصرار نکردن به کودکان لجباز

اگر فرزند شما لجبازی می‌کند و نمی‌خواهد غذا بخورد، او را مجبور به خوردن و گوش کردن نکنید. اصرار شما این پیام را به کودک می‌رساند که به او توجه می‌کنید، پس به رفتار خود ادامه می‌دهد! اگر شما کودک خود را به اجبار و با تندی وادار به غذا خوردن کنید، مقابله او برای جنگیدن با شما بیشتر می‌شود. بهتر است یک بار به آرامی به کودک خود گوشزد کنید. بعد از گذشت زمان او علاقه مند به غذا خوردن می‌شود.

3. دادن قدرت انتخاب به او

وقتی که کودک شما احساس کند می‌تواند تصمیم گیری کند، علاقه او به خوردن غذا بیشتر می‌شود. عادات کودکان بد غذا با دادن قدرت تصمیم گیری تغییر خواهد کرد‌. البته از او به صورت واضح نپرسید که صبحانه می‌خوری یا نه؟ از او بپرسید برای صبحانه املت می‌خوری یا نان و پنیر؟ سعی کنید قدرت انتخاب به کودک بدهید تا بتواند مجبور به خوردن غذا شود.

سخن آخر

برای کودکان خود محدودیت ایجاد نکنید. داشتن یک برنامه غذایی منظم، دادن قدرت انتخاب و اصرار نکردن جزو اقدامات اساسی است که می‌توانید با عادات بد غذایی مقابله کنید. شما کدام روش را موثرتر می‌دانید؟