روش های خانگی درمان سردرد بدون قرص و دارو

روش های خانگی درمان سردرد همیشه پرطرفرارتر از مصرف قرص و دارو بوده است. یکی از عارضه‌هایی رایجی که همه ما در زندگی خود به ان دچار می‌شویم، سردرد است. اکثر سردردها با تغییر سبک زندگی و مراقبت‌های بهداشتی و فردی، درمان خواهد شد. اگر سردرد شما قابل تحمل است می‌توانید از روش‌های خانگی کمک بگیرید. در صورتی که همراه با سردرد علائم دیگر دارید حتما با پزشک مشورت نمایید.

روش های خانگی درمان سردرد بدون دارو

سردردها انواع مختلفی دارند. برخی از آن‌ها خوشه‌ای، تنشی، میگرنی، شبانه و… هستند. فراموش نکنید که تغییر سبک زندگی تاثیر مستقیمی بر روی سردرها دارند. همچنین سلامت روانی از بروز دردهای تنشی جلوگیری خواهد کرد. در ادامه با روش‌های خانگی درمان سردرد که بسیار راحت و مهم هستند، آشنا خواهید شد.

1. آب | نوشیدنی حیاتی و لازم

یکی از دلایل شایع شروع سردرد کم آبی بدن است. پزشکان توصیه می‌کنند که حتما روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. کمبود آب آب باعث اختلال در توجه و تمرکز می‌شود. به همین دلیل حواس پرتی در جهت سردرگرمی و سردرد موثر است. اگر دچار سردرد شدید با فواصل زمانی مرتب، شروع به نوشیدن مایعات و آب کنید. نیم ساعت بعد از نوشیدن آب، تنش و سردرد شما کاهش پیدا می‌کند.

2. ویتامین ب کمپلکس | ماده مغذی مورد نیاز بدن

ویتامین‌های گروه ب در ساخت و انتقال مواد عصبی، نقش بسیار مهمی دارند. ویتامین‌های B2، B6 و B12 در کاهش تنش‌های سردرد موثر هستند. شما از خوراکی‌های مختلفی که حاوی ویتامین ب کمپلکس باشند نیز می‌توانید استفاده کنید. برخی از این مواد غذایی سرشار از ویتامین B عبارت هستند از:

• ریبوفلاوین (B2): شیر، کلم بروکلی، تخم مرغ و…
• ویتامین B6: سیب زمینی، گوشت مرغ، ماهی، سبزیجات نشاسته‌ای و…
• ویتامین B12: گوشت قرمز، گوشت و تخم پرندگان، سایر محصولات لبنی و…

3. روغن اسطوخودوس | جزو راحت ترین روش‌ های خانگی درمان سردرد

از قدیم تا به الآن روغن درمانی برای سردرد بسیار کاربرد داشته است. رایحه اسطوخودوس آنقدر لطیف و معجزه‌گر است که در درمان دردهای مختلف به کار می‌رود‌. موثرترین و ایمن‌ترین راه برای درمان سردرد، استفاده از روغن اسطوخودوس است. کمی روغن کف دست خود بریزید و ناحیه گوش تا پیشانی را ماساژ دهید. استشمام رایحه اسطوخودوس خود باعث بهبود درد می‌شود.

سخن آخر در رابطه با روش های خانگی درمان سردرد

برای درمان سردرد به روش خانگی، ترفندهای بالا کارساز هستند. پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی، استعمال سیگار و دخانیات، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و… کمک زیادی در رفع دردهای سر می‌کند. در کنار این روش‌ها می‌توانید از کمپرس سرد برای سردرد میگرنی استفاده کنید. علاوه بر آن کمپرس گرم برای سردردهای تنشی پیشنهاد می‌شود. شما از چه روشی برای رفع سردردهای خود استفاده می‌کنید؟