ترفندهای مقابله با بدغذایی آقایان
ترفندهای مقابله با بدغذایی آقایان
ترفندهای مقابله با بدغذایی آن هم در آقایان، کمک می‌کند تا دیگر چالشی در مورد این موضوع نداشته باشید. عادت‌های بد به هنگام غذا خوردن در آقایان نیز وجود دارد. اگر برنامه منظمی برای خوراک در نظر گرفته شود، این عادت‌ها فراموش می‌شوند. آقایانی که بدغذا هستند، معمولا برای هر خوراکی غر می‌زنند! حتی در هنگام زمان خوردن وعده غذایی هم به توافق نمی‌رسند. نی‌نی‌بان ترفندهای زیر را برای مقابله با بدغذایی در آقایان پیشنهاد می‌دهد.
مهم ترین ترفندهای مقابله ای با بدغذایی در آقایان
برای انجام ترفندهای مقابله با بدغذایی در آقایان، باید برنامه معینی را تنظیم کرد. به عنوان مثال خوردن تکه‌های پیتزا در هنگام نصف شب ممنوع است! یا این که خوردن تنقلات بعد از شام نمونه بارز عدم سرپیچی از برنامه غذایی مناسب است. اگر آقایان این عادات بد را دارند به مرور زمان، بدغذا هم می‌شوند! در ادامه به بررسی ترفندهای مقابله با آن می‌پردازیم.
1. زمان مناسب برای شام | جزو مهم ترین ترفندهای مقابله با بدغذایی
از گذشته تا به الان محققان معتقد هستند که زمان دیر شام خوردن ضرر دارد. به این دلیل که متابولیسم بدن کند می‌شود. هیچ وقت وعده شام را برای ساعت 9 شب به بعد نگذارید. آقایانی که دیر وقت شام می‌خورند، پرخوری زیادی می‌کنند. به دلیل پرخوری کردن، غذاهای پر کالری و چرب را می‌پسندند. حتی ممکن است شام را حذف کنند و فقط به تنقلات مضر روی آورند.
2. آرام غذا خوردن | هضم بهتر غذا
آقایانی که دچار بدغذایی هستند، ممکن است غذای خود را با عجله بخورند. محققان می‌گویند 20 دقیقه زمان لازم است تا معده یک غذا را شروع به هضم کند. اگر غذا با عجله وارد معده شود، چون هضم نمی‌شود احساس سیری دست نمی‌دهد. از طرفی آقایان با عادت بدغذایی، معمولا چاق می‌شوند. اگر غذا به آرامی خورده شود، کالری بالایی سوزانده می‌شود. حدود 66 کالری به طور معمول لازم است. اگر هر وعده غذایی همین 66 کالری تکرار شود، جمعا زیاد می‌شود. 
3. سر سفره غذا خوردن | بهترین انتخاب برای سرو غذا
بهتر است غذا همیشه سر سفره یا بر سر میز غذاخوری سرو شود. آقایانی که پشت تلوزیون، محل کار، تخت خواب و… غذا می‌خورند، چاق‌تر می‌شوند. از طرفی هم هیچ علاقه‌ای به غذایی که می‌خورند ندارند. زیرا فقط توجه آن‌ها به موقعیت یا تلویزیون جمع می‌شود. پس در هنگام غذا خوردن تلویزیون و هر محرکی را که باعث حواس پرتی می‌شود، دور نگه دارید. 
سخن آخر در رابطه با ترفندهای مقابله با بدغذایی در آقایان
آقایان وقتی بدغذا می‌شوند، ممکن است برای هر خوراکی بهانه بیاورند. یا این که برخی مدام شروع به پرخوری می‌کنند. یک برنامه ریزی منظم برای خوردن غذاهای سالم، آن‌ها را از بدغذایی نجات می‌دهد. شما چه راهی را برای مقابله با این مشکل پیشنهاد می‌دهید؟
