چرا بچه های ژاپنی از کودکی هر غذایی را بدون غرزدن می خورند؟
چرا بچه های ژاپنی از کودکی هر غذایی را بدون غرزدن می خورند؟
برای بسیاری از والدین، وادار کردن فرزندانشان به خوردن غذای سالم و سر و صدا نکردن سر هر غذا مانند رام کردن یک گوساله سرسخت است. اما والدین ژاپنی به هنر متقاعد کردن بچه‌هایشان برای خوردن غذا بدون گریه روی میز مسلط هستند. و می توانند به راحتی ان ها را متقاعد کنند.
در ادامه ین مطلب قصد داریم غذا خوردن بچه هاب ژاپنی را بدون غر زدن بررسی کنیم:
1- اجازه دهید فرزندانتان طعم های جدید را آزمایش کنند
کودکان به راحتی از خوردن غذاهای مشابه خسته می شوند و عادات غذایی آنها اغلب تغییر می کند. برای کودک مهم است که غذاهای جدید را تجربه کند، و اکثر والدین ژاپنی این را بسیار جدی می گیرند. به گفته متخصصان، هر چه کودک انواع مختلف غذای سالم را بیشتر تجربه کند، با بزرگ شدن علاقه او به رژیم های غذایی سالم بیشتر می شود. وقتی به کودک اجازه می‌دهید نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی مختلف را امتحان کند، ذائقه‌ی او نیز رشد می‌کند و تمایل دارد غذاهای جدید را امتحان کند.
2-اجازه دهید بچه ها از عمل غذاخوردن لذت ببرند
یکی از دلایلی که کودکان نسبت به غذا بیزاری می کنند، مجبور شدن مکرر به خوردن چیزی است که دوست ندارند. اجازه دهید گاهی برای کودک خوراکی هایی وجود داشته باشد. والدین باید از سخت گیری بیش از حد در مورد تغذیه سالم خودداری کنند. اما این در مورد کودکان ژاپنی کمتر دیده می شود. کودکان باید از وعده های غذایی خود لذت ببرند و گنجاندن خوراکی های کوچک می تواند باعث شود آنها مشتاقانه منتظر آن باشند.
3- غذاها را در ظرف های کوچک سرو کنید
منطق پشت این که چرا باید غذا در بشقاب‌های کوچکتر سرو شود، ساده است. آن ها نباید از اندازه یک بشقاب بزرگ و قسمتی که سرو می‌شود ترسیده باشند. و هنگامی که از ظروف کوچکتر استفاده می کنند، تشویق می شوند تا از وعده های غذایی خود استفاده کنند، که به آنها کمک می کند آنچه را که می خواهند بخورند انتخاب کنند. بخشی که والدین آن را «اندازه نرمال» در نظر می گیرند ممکن است در واقع برای یک بچه خیلی بزرگ باشد. و والدین باید این را در حین اندازه گیری میزان غذایی که فرزندشان در هر وعده می خورد، به خاطر بسپارند.
4- خانوادگی غذا بخورید تا بچه ها درگیر شوند
والدین ژاپنی فضایی منحصر به فرد در خانه ایجاد می کنند که از غذای سالم و انتخاب سبک زندگی پشتیبانی می کند. خوردن منظم وعده‌های غذایی با هم و اجازه دادن به فرزندشان در فرآیند آشپزی، ممکن است آنها را تشویق کند که علاقه بیشتری به آنچه می‌خورند نشان دهند. الگوی آشپزی سالم، خوشمزه و غذای لذت بخش را به عنوان نمونه ای برای فرزندان خود تنظیم کنید.
5- دویدن و پریدن را با فرزندانتان انجام دهید
مردم ژاپن اغلب دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع را به عنوان مسافت های کوتاه ترجیح می دهند. به نوعی، والدین ژاپنی فرزندان خود را به انجام فعالیت های بدنی مانند دویدن و پریدن تشویق می کنند. و ما اهمیت فعالیت های بدنی را در مورد تشویق اشتهای سالم می دانیم. به جای اینکه به بچه هایتان اجازه دهید ساعت ها بازی های ویدیویی انجام دهند، بهتر است آنها را برای قدم زدن در پارک محله بیرون ببرید یا در خانه یک بازی مخفی کاری انجام دهید.
سخن آخر
کودکان ژاپنی شاید سالم ترین و درست ترین تربیت غذایی را دارند. والدین آن ها با مدارا کردن و حوصله کافی به آن ها یاد می دهند که چگونه یک وعده غذایی سالم داشته باشند. مطالب بالا را بخوانید و در هنگام وعده های غذایی کودکان از آن ها بهره ببرید.
