چی بخوریم تا پوست شاداب داشته باشیم

پوست شاداب در طول زندگی فرد به نوع سبک زندگی و تغذیه‌ای که می‌خورد بستگی دارد. امروزه قیمت سرم‌های زیبای و کرم‌ها در بازار سر به فلک کشیده‌اند! البته اکثر این لوازم زیبایی، شیمیایی هستند. پس چه بهتر که مواد مغذی پوست را به صورت طبیعی به پوست برسانیم. روشن شدن پوست، کاهش لکه‌های پوستی، شفافیت و شادابی پوست، هر آن چیزی است که خانم‌ها به دنبال آن هستند. خوراکی‌های طبیعی تاثیر به سزایی در زیبایی پوست صورت دارند. در ادامه با مواد مغذی لازم برای زیبایی پوست آشنا خواهید شد.

مواد غذایی برای داشتن پوست شاداب و جذاب

در کنار مراقبت‌های پوستی، داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب در زیباسازی پوست تاثیر دارد. خانم‌هایی که پوست شاداب دارند، نوع تغذیه سالمی دارند. خوراکی‌های حاوی ویتامین E، ویتامین C، زینک و… برای بازسازی پوست صورت، بسیار اهمیت دارد. غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه جات، آجیل و خشکبار و… برای سلامتی لازم هستند. در ادامه به چند ماده غذایی مهم اشاره شده است:

1. توت | سرشار از آنتی اکسیدان

انواع توت‌ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که پوست را بازسازی می‌کنند. نمونه‌ای از این دسته‌ها، توت فرنگی است. توت فرنگی یا شاه توت حاوی ویتامین C است. این ویتامین برای کلاژن سازی پوست، بسیار مناسب خواهد بود.

2. هندوانه | پوست شاداب و سرزنده

هندوانه سرشار از ویتامین E است. این ویتامین التهابات پوستی را کاهش می‌دهد. قسمت سرخ رنگ هنداونه، پوست را کلاژن سازی می‌کند. از همه مهم‌تر این که یک تونر مناسب برای پوست به شمار می‌رود.

3. کلم بروکلی | محافظت از پوست

یکی از منابع غذایی سرشار از ویتامین و مواد مغذی، کلم بروکلی است. کلم بروکلی حاوی ویتامین C، ویتامین A، زینک و لوتئین است. این مواد برای حفظ شادابی و سرزندگی پوست، بسیار مهم است. این خوراکی از اکسیداتیو یا چروک شدن پوست، جلوگیری می‌کند.

4. آجیل | رفع آکنه پوست

آجیل و خشکبار یکی از خوراکی‌های خوشمزه ایت که سلامتی پوست را تامین می‌کند. دانه‌های کدو تنبل، فندق، پسته، بادام و… حاوی سلنیوم است. سلنیوم گلبول‌های سفید پوست را تقویت می‌کند. به همین دلیل از بیماری‌های پوستی جلوگیری می‌کند.

5. لیمو | روشن شدن پوست

نوشیدن چند قطره آب لیموترش تازه در یک لیوان آب، مقدار کلاژن پوست را افزایش می‌دهد. ویتامین C موجود در لیموترش، چین و چروک پوست را برطرف می‌کند. سمومی که در پوست به وجود می‌آید، توسط خوردن لیموترش برطرف می‌شود.

سخن آخر در ارتباط با مواد غذایی برای پوست شاداب

داشتن پوست شاداب با خوردن خوراکی‌های بالا، اصلا انتظار کمی نیست. قاعدتا در کنار رعایت نکات مراقبتی و بهداشتی، خوراکی‌های مفید برای پوست بسیار مناسب هستند. شما کدام خوراکی را برای سرزندگی و شفافیت پوست پیشنهاد می‌کنید؟