گردگیری خانه و درد عضلانی؛ راهکارهای مقابله با کمر درد بعد تمیزکاری
گردگیری خانه و درد عضلانی؛ راهکارهای مقابله با کمر درد بعد تمیزکاری
گردگیری خانه بدون کمر درد شاید یک رویایی باشد که تمام خانم‌ها در انتظار آن هستند! در این قسمت به شما می‌گوییم که چگونه با کمردرد خداحافظی کنید. مشکل کمردرد معمولا برای خانم‌هایی که مدام تمیزکاری می‌کنند، پیش می‌آید. پاک کردن خانه و تمیز کردن آن قواعدی دارد تا به سلامتی شما آسیب نرساند. در ادامه راهکارهای اساسی به شما معرفی می‌کنیم تا از شر کمردرد راحت شوید. 
بدون کمردرد گردگیری کن
گاهی اوقات به علت کار کردن زیاد یا وارد شدن فشار ناگهانی به عضلات بدن، ستون فقرات دچار شوک و ناراحتی می‌شود. همین عامل باعث می‌شود تا بعد از کار کردن یا در حین آن، دچار درد ناگهانی در کمر شوید. راهکارهای زیر به شما کمک می‌کند تا در فرایند تمیزکاری از خود مراقبت کنید. 
1. هنگام گردگیری و تمیزکاری قوز نکنید
وقتی مشغول تمیزکاری خانه هستید، سعی کنید خم نشوید. بعضی وقتا آن قدر فشار کار زیاد می‌شود که فکر می‌کنید با قوز کردن، خستگی کمرتان در می‌آید. در حالی که اصلا همچین چیزی نیست. همین قوز کردن باعث درد شدید در ستون فقرات می‌شود. بهتر است همیشه صاف بایستید و هر ده دقیقه استراحت کنید. 
2. از تی بلند استفاده کنید
اگر می‌خواهید کف زمین یا بالای دیوار و کمد را تمیزکاری کنید، خود را خم نکنید یا بدنتان را نکشید. دولا شدن یا کج شدن باعث ایجاد فشار زیاد به ستون فقرات می‌شود. به همین دلیل برای رعایت این نکته بهتر است از تی بلند استفاده کنید. یک پارچه دور تی بپیچید و ارتفاع یا کف را با آن تمیز کنید. 
3. همیشه یک چهارپایه کنارتان داشته باشید
سعی کنید هنگام کار کردن یک چهارپایه دم دست خود بگذارید. این حرکت کمک می‌کند تا هر ده دقیقه بنشینید و استراحت کنید. این گونه آسیبی به کمر شما در طولانی مدت وارد نمی‌شود. سعی کنید وقتی می‌نشینید بدن خود را صاف نگه دارید. صاف نگه داشتن کمر کمک می‌کند تا ستون فقرات شما تحریک نشود. 
سخن آخر در رابطه با گردگیری بدون کمر درد
تمیزکاری کردن خانه بدون کمردرد یا احساس ناراحتی با راهکارهای بالا امکان پذیر است. سعی کنید از انجام کارهای خیلی سخت خودداری کنید. همچنین مراقب باشید که اگر سابقه کمردرد دارید، فعالیت‌های سنگین انجام ندهید. در حین کار کردن و حتی بعد از ان هم می‌توانید نوبتی از کمپرس گرم و کمپرس سرد استفاده کنید. در این حالت دیگر کمردردی شدیدی احساس نخواهید کرد.
