۵ دلیل اصلی خستگی خانم های خانه دار که باید بدانید!
۵ دلیل اصلی خستگی خانم های خانه دار که باید بدانید!
خستگی خانم های خانه دار یکی از شایع ترین مسئله های موجود است که گاها به آن بی توجهی میشود و ممکن است بر روی تمام ابعاد زندگیشان تاثیر بگذارد. به نظر شما چه دلایلی باعث ایجاد خستگی در این خانم ها میشود؟
در ادامه این مطلب قصد داریم دلایل ایجاد خستگی در خانم های خانه دار را بررسی کنیم. با ما همراه باشید:
نداشتن تحرک مفید و کافی:
اگر تحرک چندانی ندارید، طبیعی است که خسته‌تر هم باشید! ورزش نکردن یکی از دلایل مهم خستگی و تنبلی است. ورزش نه تنها انرژی را کاهش نمی‌دهد بلکه در واقع انرژی تولید می‌کند. برای رفع کسالت و خستگی و جلوگیری از تنبلی، حداقل ۳ روز در هفته، هر بار روزی ۴۰ دقیقه ورزش کنید. می‌توانید به بیرون از خانه برای پیاده روی بروید یا در خانه ورزش‌های هوازی انجام دهید. فرقی نمی‌کند در هر صورت بعد از مدت کوتاهی ورزش کردن، خودتان متوجه تغییرات اساسی در روال زندگی خود خواهید شد.
کم خوابی، یکی از دلایل اصلی خستگی:
اگر فرزندی دارید که تا پاسی از شب نمی‌گذارد شما خواب راحتی بروید، اگر شب‌ها با موبایلتان سرگرم هستید یا به تماشای تلویزیون نشسته اید و دیر می‌خوابید، اگر زیاد کافئین مصرف می‌کنید (به خصوص قبل از خواب) و دچار بی خوابی می‌شوید، یا به هر دلیلی کم خوابی و بی خوابی را تجربه می‌کنید، این عوامل سبب احساس خستگی و بی‌حالی در شما می‌شوند و باید منتظر اتهام تنبلی خانم های خانه دار باشید.
بی حوصلگی و بی انگیزگی:
تکرار مداوم و هر روزه‌ی کارهایی که چندان هیجان انگیز و چالشی نیستند، به خودی خود انسان را دچار کسالت، بی حوصلگی و خستگی می‌کند و به مرور زمان فرد انگیزه اش را برای تکرار آن‌ها از دست می‌دهد. حالا تصور کنید در ازای انجام یک عمر کارهای تکراری، نه تنها از شما قدردانی نشود و پاداشی دریافت نکنید بلکه اتهام‌هایی مثل درست انجام ندادن آن‌ها و تنبلی هم به شما بزنند.
افسردگی، یکی از دلایل شایع خستگی خانم های خانه دار:
از مهم‌ترین دلایل احساس تنبلی و بی‌حوصلگی در خانم‌های خانه دار؛ افسردگی است. اگرچه خانه دار بودن به خودی خود دلیلی برای ایجاد افسردگی نیست اما وجود برخی شرایط در این موقعیت می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود.
شرایطی همچون نداشتن استقلال کافی در زندگی، عدم امنیت مالی، وابستگی بسیار به شوهر، عدم ارتباطات موثر اجتماعی و خوشایند، خلوت و ساکت بودن خانه برای مدت طولانی و احساس تنهایی، نپرداختن به امور مورد علاقه، بی هدف بودن و درگیر شدن در زندگی روزمره، می‌تواند علت‌های ایجاد افسردگی در زنان خانه دار شود.
مصرف بیش از حد کافئین:
اگر فکر می کنید با مصرف چندین لیوان چای و قهوه در طول روز می توانید خستگی تان را برطرف کنید، سخت در اشتباهید! مصرف بیش از حد مواد حاوی کافئین به خصوص بعد از غروب آفتاب می تواند برعکس عمل کند و باعث شود شب ها خواب کافی نداشته باشید.
